睡眠太少会导致高血压吗?

如果你还需要另一个充足睡眠的好理由，这里就是.

睡眠可能是最容易被忽视的健康关键之一. 获得充足的高质量睡眠是健康的重要组成部分. 当你睡眠不足的时候, 你可能不仅感到疲倦, 第二天又暴躁易怒, 但你也可能导致严重的健康问题. 当你睡得太少时，一个更严重的问题是你的血压可能会升高.

建议成年人每晚保证7到8小时的高质量睡眠. 而偶尔少睡一晚对你的整体健康不会有太大影响, 每天睡眠不足6小时已被证明对健康有害. 说到血压, 你睡得越少, 它对血压的影响就越大.

睡眠不足如何影响血压?

睡眠不足影响血压的一个原因是睡眠有助于控制皮质醇等压力激素. 如果你睡眠不足, 你的身体不能适当地调节这些激素, 哪些会导致高血压.

高血压会导致睡眠质量差吗?

睡眠不足不仅会导致高血压, 但高血压也可能导致睡眠不足. 许多血压升高的人更容易出现慢性压力和焦虑. 这会对你的睡眠质量产生负面影响. 所以这就形成了一个睡眠不足导致血压升高的循环，而血压升高又可能导致更难入睡.

睡眠还有其他影响血压的方式吗?

睡眠和高血压也可能有另一种联系——睡眠呼吸暂停. 如果你有这种情况, 睡眠时呼吸会周期性地停止, 导致气流减少. 它会导致你睡得不好，经常醒来，晚上喘不过气来. 睡眠呼吸暂停剥夺了你身体的氧气，是高血压的主要危险因素. 

你能做些什么来预防高血压?

根据 疾病控制和预防中心在美国，有近一半的成年人吸烟.S. 你有高血压吗?只有1 / 4的高血压患者血压得到控制. 如果你担心患上高血压或试图降低已经升高的血压, 遵循健康的生活习惯，比如限制钠摄入量, 吃健康食品, 定期锻炼, 保持健康的体重，不吸烟. 另外，一定要保证充足的睡眠，因为这个经常被忽视的日常习惯会对你的血压产生影响.